Тренировка Кена Патера

Posted on 15.05.2020 in Пауэрлифтинг by admin

Для тех, кто только начинает заниматься силовой тренировкой / тяжелой атлетикой и не имеет представления, кто такой Кен Патера, мы подготовили для вас небольшой опыт.

Патера — бывший олимпийский тяжелоатлет и пауэрлифтер в США. Он выиграл несколько медалей на Панамериканских играх (включая золото) и занял второе место на чемпионате мира по тяжелой атлетике 1971 года. Он был первым американцем, который очистил и вырвал 500 фунтов, что он достиг в старшей гонке в Детройте в 1972 году. Он также единственный американец, который чистит и нажимает 500 фунтов, и, вероятно, был последним американцем, который преуспел в тяжелой атлетике на международном уровне.

Патера также соревновалась в первом соревновании в мире как самый сильный человек в 1977 году, финишировав третьим после Брюса Вильгельма и Боба Янга.

Патера продолжил свою долгую карьеру в профессиональной борьбе. Вот типичная тренировка Патера. Патера постоянно менял свои процедуры, а также подходы и повторения. Используйте свое собственное суждение, основанное на вашем уровне комфорта.

Тренировка Кена Патера

прохождение

Очистить и нажать

выжимание

приседания

Примечания: Поднимайте 2-3 раза в неделю, используя любой подход и повторения, которые вам удобны, кроме приседаний. Выполняйте по одному набору каждого приседа и только один. Отдыхайте, ешьте хорошую еду и пейте много воды. Не забудьте поднять тяжелый и с максимальной интенсивностью.

Поймите, что для того, чтобы преуспеть в любой программе силовых тренировок, нужно много работать! Самоотверженное усилие ничего не делает для вас. Если вы только начинаете набирать вес или совсем не в форме, сначала обратитесь к врачу. Конец отказа от ответственности.

Comments on 'Тренировка Кена Патера' (0)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *